Complejo B 450 mg [60 cápsulas]

🔸 La palabra vitamina la acuñó Casimir Funk en 1912, a partir de vital y amina: creía que todas contenían un grupo amino. No era así, pero el nombre quedó.

🔸 Al grupo B le faltan números. Hubo un B4, un B8, un B10 y un B11, y todos perdieron el rango de vitamina cuando se comprobó que el cuerpo podía fabricarlos o que no eran esenciales. Nadie renumeró la lista, así que los saltos quedaron.

🔸 La B12 es la única vitamina con un metal en su estructura: un átomo de cobalto. Dorothy Hodgkin descifró su forma con cristalografía de rayos X y recibió el Nobel de Química en 1964.

🔸 La riboflavina (B2) toma su nombre del latín flavus, amarillo. Es la que tiñe la orina de amarillo intenso después de tomar un complejo B: como es hidrosoluble, lo que sobra sale por ahí.

🔸 Ocho vitaminas del grupo B que el cuerpo no fabrica y obtiene de la dieta

🔸 Participan en el metabolismo energético normal de carbohidratos, grasas y proteínas

🔸 Forman parte del funcionamiento normal del sistema nervioso y de la función psicológica normal

🔸 La B6, la B12 y la B2 intervienen en la formación normal de glóbulos rojos

🔸 Hombres y mujeres mayores de 18 años

🔸 Quienes siguen una dieta vegetariana o vegana estricta

🔸 Jornadas largas, alta carga mental o etapas de mayor desgaste

🔸 Quienes tienen una alimentación poco variada en cereales integrales, legumbres y huevos

🔸 Tomar 1 cápsula al día con abundante agua, junto al desayuno o una comida principal

🔸 Porque reúne ocho vitaminas del grupo B y colina en una sola cápsula vegetal

🔸 Porque el envase de 60 cápsulas cubre dos meses con una toma al día

🔸 Porque su rótulo declara la cantidad de cada vitamina, no solo la suma total

🔸 El fabricante no recomienda este producto durante el embarazo. Cualquier suplementación en esa etapa, solo bajo supervisión médica.

🔸 Siempre consulta con tu profesional de salud antes de iniciar cualquier suplemento durante el embarazo o la lactancia.

🔸 Importante si tomas varias fórmulas: la vitamina B6 tiene un límite superior de ingesta diaria definido para adultos —12 mg al día, según la revisión de EFSA de 2023—. Esta cápsula aporta 2 mg, pero conviene revisar los rótulos si sumas otros suplementos que la contengan.